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无缘由的烦躁是怎么回事 要怎么办
 

来源:99健康网

本文导读:毫无缘由地心烦意乱、食欲不振、睡不着觉……很多时候,这些不良感受似乎找不到背后的原因,但隐藏的伤痛会恶化你的生活质量,甚至让你患上“微笑抑郁症”,要怎么办呢?

 

  1、承认自己存在问题

  认识到自己存在心理冲突,而不是“粉饰太平”,才能进一步找出矛盾所在并加以解决。

  2、与不良情绪平静共度

  如果在生活中无法找到和谐,就应该花更多时间做些让自己平静的事情。如果不良情绪很严重,不妨试着深呼吸,与之和平共处。

  3、原谅伤害你的人

  宽恕是强大、明智的人所拥有的品质。要承认所有人都会犯错误,但不要报复,也别让伤害深深藏在心里。更好的做法是去原谅。

  4、犒劳自己

  如果朋友、家人一时帮不上你,就要自己鼓励自己,比如给自己买点喜欢的东西,吃点平时舍不得吃的食物

  5、说出来

  不管心里有啥痛苦,都跟最亲近的人说出来。即使他们一时帮不了你,也有治愈内心痛楚的作用。

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